top of page
Autismeportaal | dehit
Gratis Autisme Kennisbank
Oefening: de autisme stressthermometer
Veel mensen ervaren dagelijks stress, maar voor neurodiverse personen, zoals mensen met autisme, kan de impact van stressfactoren sneller oplopen en moeilijker te overzien zijn. Kleine prikkels of opeenstapelingen van verantwoordelijkheden kunnen leiden tot overbelasting, zonder dat dit direct zichtbaar is voor de omgeving.
3 dagen geleden5 minuten om te lezen
Timemanagement in de praktijk bij ADHD en autisme: handvatten uit cognitieve gedragstherapie
Veel volwassenen met ADHD, en ook veel mensen met autisme, herkennen het probleem: tijd lijkt soms een vijand of een mysterie. Plannen lukt niet, taken stapelen zich op, en motivatie kan zomaar verdwijnen. Het goede nieuws: er bestaan concrete strategieën die je helpen grip te krijgen op je dag. In cognitieve gedragstherapie voor volwassenen met ADHD worden deze stap voor stap geoefend.
4 dagen geleden13 minuten om te lezen
Help! ik heb nu inspiratie nodig: Check onze Online Inspiratiebox
De Inspiratiebox is een interactieve module op autismeportaal.nl die je helpt om jezelf weer op weg te helpen als je even niet meer weet hoe verder te gaan. Met één druk op de knop krijg je een unieke combinatie van:
Een motiverende, helpende gedachte, Een leuke activiteit om je stemming te verbeteren, Een nuttige activiteit die structuur en voldoening geeft, Een reflecterende vraag om stil te staan bij jezelf, Een waarschuwing voor een veelvoorkomende negatieve gedachte
7 dec3 minuten om te lezen
Uit je veilige bubbel: Groeien met autisme
Veel mensen met autisme herkennen het gevoel van veiligheid in hun eigen bubbel. Die bubbel biedt rust, voorspelbaarheid en bescherming tegen de overweldigende prikkels van de buitenwereld. Maar soms wordt die veilige bubbel zo comfortabel dat het een uitdaging wordt om eruit te stappen.
6 dec6 minuten om te lezen
Overprikkeling herkennen en omgaan met het autisme signaleringsplan
Overprikkeling is iets waar veel mensen met autisme dagelijks mee te maken hebben. Het kan voelen alsof je hoofd volloopt, alsof er een file ontstaat in je gedachten. Dat maakt het moeilijk om overzicht te houden en rustig te reageren.
5 dec5 minuten om te lezen
Psycho-educatie bij autisme: waarom het zo belangrijk is
Veel volwassenen met autisme hebben in hun jeugd weinig voorbeelden gehad van hoe je omgaat met emoties, gezondheid en verlies. Dit maakt psycho-educatie een cruciale eerste stap in therapie. Maar wat is psycho-educatie precies, en hoe helpt het bij het versterken van de zelfredzaamheid.
11 nov5 minuten om te lezen
Oefening en zelftest: “Narcisme en psychisch geweld herkennen – voor mensen met autisme en hun netwerk”
Dit is een oefening met zelftest van Autismeportaal.nl dat narcisme en psychisch geweld toegankelijk en praktisch uitlegt voor mensen met autisme en hun begeleiders. Het is o.a. gebaseerd op het artikel van Palmen & Janssen en ondersteund door actuele bronnen.
6 nov7 minuten om te lezen
Individuele oefening: Waardenverheldering
In Acceptance and Commitment Therapy (ACT) vormen waarden het fundament van een vervuld leven. Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken, maar richtlijnen die je helpen om keuzes te maken die passen bij wie je werkelijk bent. Ze geven richting, zelfs in tijden van onzekerheid of pijn.
3 aug2 minuten om te lezen
Individuele oefening: Ik ben niet mijn gedachten
Gedachten komen en gaan, ook bij autisme, soms zijn ze behulpzaam, soms belemmerend. In Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leren we dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hébt. Deze subtiele verschuiving kan een wereld van verschil maken.
3 aug2 minuten om te lezen
Individuele oefening: Jij als beeldhouwer van jezelf, maak je zelfbeeld
Iedereen heeft een uniek verhaal. Wat je denkt, voelt, hoort, zegt en doet, vormt samen jouw zelfbeeld — hoe jij naar jezelf kijkt. In deze opdracht ga je op een creatieve manier nadenken over wie jij bent, door te reflecteren op verschillende delen van je lichaam als symbolische plekken van zelfinzicht.
3 aug3 minuten om te lezen
Individuele oefening: “Emotie-detective"
Autismeportaal: Emotie-detective
Welkom bij deze oefening met de emotie-kiezer! Deze tool helpt je om op een eenvoudige en visuele manier stil te staan bij hoe je je voelt. Emoties zijn er in allerlei vormen en intensiteiten, soms overweldigend, soms subtiel en ze beïnvloeden hoe we denken, handelen en met anderen omgaan.
20 jul4 minuten om te lezen
Inzicht te krijgen in sociaal-emotioneel functioneren bij kinderen en jongeren: Doe hier de online SDQ test
Inzicht te krijgen in sociaal-emotioneel functioneren bij kinderen en jongeren: Doe hier de online SDQ test. De Strengths and Difficulties Questionnaire (SDQ) is een kort zelfrapportage-instrument waarmee je een beeld krijgt van je sociaal-emotionele functioneren. Met 25 stellingen meet je zowel je sterke kanten (prosociaal gedrag) als mogelijke aandachtspunten (probleemgedrag).
19 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Autisme gebruik AI
AI inzetten bij Autisme Voor mensen met autisme kan de wereld soms overweldigend en onvoorspelbaar aanvoelen. Communicatie gaat vaak...
19 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Lijstjes maken als hulpmiddel bij autisme
Lijstjes bieden een praktische en visuele manier om weer grip te krijgen op die complexiteit. Ze helpen je om te ordenen, te plannen en overzicht te houden in een wereld die soms chaotisch aanvoelt. Of het nu gaat om het onthouden van dagelijkse taken, het voorbereiden van een afspraak, of het omgaan met emoties en keuzes: een goed gekozen lijst kan rust geven en structuur brengen.
19 jul4 minuten om te lezen
Individuele Oefening: Omgaan met Angst op de Werkvloer (voor mensen met autisme)
Vrouw werkt met koptelefoon Angst op de werkvloer kan een ingrijpende en verwarrende ervaring zijn, zeker wanneer je gevoelig bent voor...
19 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Rust in je hoofd – omgaan met piekeren bij autisme
Piekeren is vermoeiend. Zeker voor mensen met autisme, waarbij gedachten zich kunnen vastzetten en blijven rondmalen. Deze training helpt je om grip te krijgen op je gedachten met praktische, visuele en vriendelijke tools
19 jul4 minuten om te lezen
Individuele oefening: Jouw dag- en weekplanning
het maken van een planning gaat niet alleen over ‘wat moet’, maar ook over ‘wat goed voelt’ en ‘wat haalbaar is’. Iedereen heeft een andere energiebalans. Door bewust te plannen, kun je beter omgaan met stress, overprikkeling en vermoeidheid.
14 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Assertief gedrag in sociale situaties
Je neemt jezelf mee in je werk: je sterke kanten, maar ook je onzekerheden. Gedragspatronen die je in je leven hebt ontwikkeld, spelen hierin een grote rol. Vaak ben je je daar niet bewust van. Deze oefening helpt je om daar inzicht in te krijgen.
14 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Raad voor jezelf
Visualiseer je oudere zelf: Kijk verder vooruit op de lijn en stel je een vitale, wijze versie van jezelf voor op 70-, 80- of 90-jarige leeftijd. Dit beeld mag lijken op een grootouderfiguur of een ander rolmodel.
11 jul3 minuten om te lezen
Individuele oefening: Actief luisteren in tweetallen
De deelnemer leert actief luisteren door te oefenen met non-verbaal reageren, samenvatten en het stellen van verhelderende vragen.
11 jul3 minuten om te lezen
Het autismeportaal staat voor open kennisdeling, zonder betaalmuur en zonder registratie. Daarom stellen we al onze tools, oefeningen en informatie over autisme kosteloos beschikbaar via het Autismeportaal. Hierbij maken we gebruik van kunstmatige intelligentie (AI) om zowel gebruikers te ondersteunen als AI-systemen te helpen autisme beter te begrijpen.
Hoewel AI een krachtig hulpmiddel is, begrijpen we dat persoonlijke begeleiding soms de voorkeur heeft. Daarom zijn onze coaches online beschikbaar voor wie liever met een mens praat. Liever communiceren met een digitale assistent? Onze AI-chatbot Edith staat 24/7 voor je klaar en wordt nooit moe.
Let op: de informatie op deze website is bedoeld ter ondersteuning en vervangt geen professioneel medisch of psychologisch advies. Gebruik van onze diensten is op eigen verantwoordelijkheid.
Autismeportaal © 2025 door Gert de Heus MSc. is gelicentieerd onder CC BY 4.0
bottom of page