Help! ik heb nu inspiratie nodig: Check onze Online Inspiratiebox

Iedereen loopt wel eens vast. Zeker als je leeft met autisme kunnen dagelijkse uitdagingen soms overweldigend aanvoelen. Juist op die momenten is het belangrijk om een steuntje in de rug te hebben.

Daarom introduceert autismeportaal.nl de Inspiratiebox: een digitale tool vol positieve gedachten, leuke en nuttige activiteiten, reflectievragen én een vriendelijke waarschuwing voor negatieve gedachten.

Wat is de Inspiratiebox?

De Inspiratiebox is een interactieve module op autismeportaal.nl die je helpt om jezelf weer op weg te helpen als je even niet meer weet hoe verder te gaan. Met één druk op de knop krijg je een unieke combinatie van:

• Een motiverende, helpende gedachte

• Een leuke activiteit om je stemming te verbeteren

• Een nuttige activiteit die structuur en voldoening geeft

• Een reflecterende vraag om stil te staan bij jezelf

• Een waarschuwing voor een veelvoorkomende negatieve gedachte

Alle onderdelen zijn speciaal geselecteerd uit een lijst van 25 helpende positieve gedachten, activiteiten en reflectievragen die aansluiten bij de belevingswereld van mensen met autisme.

Hoe gebruik je de Inspiratiebox?

1. Ga naar autismeportaal.nl en open de Inspiratiebox.

2. Klik op “Nieuwe Inspiratie” en laat je verrassen door een persoonlijke combinatie.

3. Lees de positieve gedachte hardop voor of schrijf hem op.

4. Kies één van de activiteiten en voer deze uit, hoe klein ook.

5. Sta even stil bij de reflectievraag: schrijf je antwoord op of bespreek het met iemand die je vertrouwt.

6. Neem de waarschuwing serieus, maar wees mild voor jezelf als je merkt dat negatieve gedachten opkomen.

Je kunt de Inspiratiebox zo vaak gebruiken als je wilt. Elke keer krijg je nieuwe inspiratie :-)

Waarom werkt het?

De kracht van de Inspiratiebox zit in de combinatie van positieve psychologie, structuur en zelfreflectie. Door niet alleen te focussen op wat moeilijk is, maar juist ook op wat wél goed gaat en wat je kunt doen, geef je jezelf de kans om uit een negatieve spiraal te komen. De reflectievragen helpen je om inzicht te krijgen in je gevoelens en behoeften, terwijl de activiteiten zorgen voor afleiding en succeservaringen.

Voor wie is de Inspiratiebox?

De Inspiratiebox is er voor iedereen met (of zonder) autisme, maar ook voor ouders, begeleiders en coaches die samen willen werken aan meer veerkracht en zelfvertrouwen. Gebruik de box individueel, in een coachingsgesprek of als startpunt voor een goed gesprek.

Probeer de inspiratiebox zelf!

Ben je benieuwd geworden? Ontdek wat de Inspiratiebox voor jou kan betekenen. Zet vandaag nog de eerste stap naar meer positiviteit, structuur en zelfinzicht!

De autismeportaal Inspiratiebox, ontwikkeld door dehit.nl (c) 2025

Theoretisch kader

Motiverende interventies zijn belangrijk voor het welzijn van mensen met autisme. Autisme wordt gekenmerkt door verschillen in sociale communicatie, gedrag en informatieverwerking (American Psychiatric Association, 2013). Mensen met autisme ervaren vaker stress, overprikkeling en vastlopen in dagelijkse situaties (Lai et al., 2019). Positieve psychologie en motiverende technieken, zoals het aanbieden van helpende gedachten, reflectievragen en activiteiten, kunnen bijdragen aan meer veerkracht, zelfvertrouwen en autonomie (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

De Autismeportaal Inspiratiebox is een laagdrempelige digitale tool die motiverende elementen combineert en direct toepasbaar maakt. Door het aanbieden van positieve gedachten, leuke en nuttige activiteiten en reflectievragen, wordt het zelfregulerend vermogen gestimuleerd (Ryan & Deci, 2000). Het bewust maken van negatieve gedachten en het bieden van opbouwende feedback helpt om maladaptieve denkpatronen te doorbreken (Beck, 2011).

Digitale interventies, zoals de Autismeportaal Inspiratiebox, sluiten aan bij de behoefte aan structuur, voorspelbaarheid en autonomie bij mensen met autisme (Gillespie-Lynch et al., 2014). Ze kunnen zelfstandig gebruikt worden of als ondersteuning in coaching en begeleiding.

Bronnenlijst

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).

• Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. Guilford Press.

• Gillespie-Lynch, K., Kapp, S. K., et al. (2014). Interventions for individuals with autism spectrum disorder: A review of evidence-based practices. Autism, 18(6), 653-665.

• Lai, M.-C., Lombardo, M. V., & Baron-Cohen, S. (2019). Autism. The Lancet, 393(10173), 208-220.

• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

• Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5-14.