Tips voor een soepele start met school na de vakantie met autisme

Een rustige schoolgang met een leerling die kalm loopt

De eerste schooldag na de vakantie kan spannend zijn, vooral als je autisme hebt. Misschien voel je je onzeker over wat je kunt verwachten, of ben je bang dat alles anders zal zijn dan voor de vakantie. Dat is heel begrijpelijk. Met een goede voorbereiding kun je die eerste dag een stuk makkelijker maken.

In dit artikel lees je hoe je jouw eeste schooldag aanpakt, wat je kunt doen om goed voorbereid te zijn en wat je beter kunt vermijden. Zo start je het schooljaar met meer vertrouwen en rust.

Begin met een vertrouwd ritme

Na de vakantie is het vaak lastig om weer in het schoolritme te komen. Voor jou kan dat extra moeilijk zijn, omdat veranderingen en onverwachte dingen stress kunnen veroorzaken. Probeer daarom de laatste dagen van de vakantie alvast een beetje het schoolritme te oefenen. Sta op dezelfde tijd op als op een schooldag, eet op vaste tijden en zorg dat je op tijd naar bed gaat. Zo went je lichaam en geest langzaam aan het ritme dat straks weer van je gevraagd wordt.

Een voorbeeld: stel dat je normaal om 8 uur op school moet zijn. Begin dan een paar dagen voor school weer om 7 uur op te staan, zodat je genoeg tijd hebt om rustig te ontbijten en je klaar te maken. Zo voorkom je dat je op de eerste dag gehaast raakt.

Bereid je voor op wat je kunt verwachten

Het helpt om te weten wat je die eerste dag gaat doen. Vraag aan je ouders, begeleiders of leraren of ze een planning of rooster voor je hebben. Misschien kun je zelfs een foto of een plattegrond van de school krijgen. Zo weet je precies waar je moet zijn en wat er gaat gebeuren.

Stel je voor dat je weet dat je eerst naar de klas gaat, daarna een korte pauze hebt en daarna een kennismakingsgesprek met de juf of meester. Als je dat van tevoren weet, kun je je daarop instellen en hoef je niet te raden wat er gaat gebeuren. Dat geeft rust.

Sommige scholen bieden een kennismakingsdag aan voor kinderen met autisme. Als dat bij jou kan, is het een goed idee om daar gebruik van te maken. Je kunt dan alvast wennen aan de nieuwe omgeving zonder dat het meteen druk is.

Maak een eigen ‘startpakket’ voor de eerste dag

Denk na over wat jou helpt om je veilig en rustig te voelen. Misschien is dat een favoriete pen, een klein speeltje of een foto van thuis. Neem die dingen mee in je tas. Zo heb je iets bij je waar je op terug kunt vallen als je het even moeilijk hebt.

Ook kan het helpen om een lijstje te maken met dingen die je moet doen of meenemen. Bijvoorbeeld: broodtrommel, drinkfles, agenda, en je startpakket. Zo vergeet je niets en voel je je zekerder.

Communiceer wat je nodig hebt

Soms is het lastig om te zeggen wat je voelt of nodig hebt. Toch is het belangrijk om dat te doen, vooral op je eerste schooldag. Vertel aan je juf, meester of begeleider wat jou helpt. Misschien heb je even een rustige plek nodig als het te druk wordt, of wil je dat iemand je helpt met uitleggen wat er van je verwacht wordt.

Je kunt ook vragen of je een vaste plek in de klas kunt krijgen, bijvoorbeeld bij het raam of aan het einde van de rij. Dat kan helpen om prikkels beter te verwerken.

Wat kun je beter vermijden?

Probeer op je eerste schooldag niet te veel nieuwe dingen tegelijk te doen. Nieuwe vrienden maken, nieuwe vakken leren en wennen aan een nieuwe schoolomgeving kan al veel zijn. Geef jezelf de tijd om rustig te wennen.

Vermijd ook dat je te laat komt of dat je haast hebt. Dat zorgt voor onnodige stress. Plan je ochtend zo dat je ruim de tijd hebt om rustig naar school te gaan.

Daarnaast is het beter om niet te veel te plannen voor na school. Geef jezelf ruimte om uit te rusten en te verwerken wat je hebt meegemaakt.

Hoe ga je om met onverwachte situaties?

Ook al bereid je je goed voor, soms gebeuren er dingen die je niet had verwacht. Misschien is er een andere juf, is de klas anders ingericht of is het pauzeplein drukker dan normaal. Dat kan je uit balans brengen.

Probeer dan rustig te blijven en adem diep in en uit. Zoek een plek waar je even alleen kunt zijn, bijvoorbeeld het toilet of een rustige hoek. Als je dat moeilijk vindt, kun je ook een begeleider vragen om je te helpen.

Een voorbeeld: een jongen met autisme merkte dat zijn klas was verhuisd naar een andere verdieping. Hij voelde zich meteen onzeker. Gelukkig had hij een foto van de oude klas bij zich en kon hij die vergelijken met de nieuwe. Dat gaf hem houvast en hij vroeg aan de juf waar hij zijn spullen kon neerleggen. Zo vond hij snel zijn weg.

Betrek je ouders of begeleiders

Je ouders of begeleiders kunnen je helpen om je goed voor te bereiden. Praat met hen over wat je spannend vindt en wat je fijn zou vinden. Misschien kunnen zij samen met jou een plan maken voor de eerste dag.

Ook kunnen zij contact opnemen met de school om te zorgen dat de leraren weten wat jij nodig hebt. Zo kunnen ze rekening houden met jouw situatie en je beter ondersteunen.

Blijf jezelf herinneren aan je sterke kanten

Het is makkelijk om te denken dat je het niet kunt, maar jij hebt ook veel kwaliteiten. Misschien ben je heel goed in plannen, of kun je goed luisteren. Gebruik die sterke kanten om de eerste dag door te komen.

Denk aan een meisje met autisme dat zich zorgen maakte over de eerste dag. Ze maakte een tekening van zichzelf als een superheld met een cape. Telkens als ze zich onzeker voelde, keek ze naar die tekening en herinnerde ze zich dat ze sterk is. Dat gaf haar moed.

Geef jezelf tijd om te wennen

Verwacht niet dat alles meteen perfect gaat. Het is normaal dat je tijd nodig hebt om te wennen aan het nieuwe schooljaar. Gun jezelf die tijd en wees niet te streng voor jezelf.

Als iets niet lukt, praat er dan over met iemand die je vertrouwt. Samen kun je zoeken naar oplossingen.

---

Een goede start na de vakantie is mogelijk als je je voorbereidt op wat komen gaat, je eigen rustmomenten plant en durft te vragen om hulp. Zo maak je van die eerste schooldag een stuk minder spannend en begin je met vertrouwen aan het nieuwe schooljaar. Probeer deze tips uit en ontdek wat voor jou het beste werkt. Je staat er niet alleen voor.